Cuma 2 Menit, Begini Cara Tidur Kilat ala Tentara

Istirahatkan otot-otot pada wajah Anda hingga merasa rileks, termasuk bagian lidah, rahang dan otot-otot di sekitar mata.

Jatuhkan bahu Anda serendah mungkin sebelum melemaskan bagian lengan atas dan bawah di satu sisi, lalu dilanjutkan dengan sisi yang lain.

Hembuskan napas, rilekskan dada Anda, kemudian kendurkan kaki Anda, dimulai dengan bagian paha dan bergerak hingga ke kaki bagian bawah Anda.

Setelah tubuh Anda sudah merasa relaks selama sepuluh detik, Anda harus berusaha untuk menjernihkan pikiran Anda dari semua pikiran yang ada dalam otak.

Terdapat tiga metode yang dapat membantu menjernihkan pikiran Anda, sesuai dengan buku berjudul Relax and Win: Championship Performance.

1. Bayangkan diri Anda sedang berbaring di sebuah kano di danau yang tenang dengan langit biru di atas Anda.

2. Bayangkan diri Anda tengah meringkuk di tempat tidur gantung beludru hitam di ruang gelap gulita.

3. Ulangi kata-kata 'jangan berpikir, jangan berpikir, jangan berpikir' dalam pikiran Anda selama sepuluh detik.

Let's block ads! (Why?)

https://www.liputan6.com/citizen6/read/3680784/cuma-2-menit-begini-cara-tidur-kilat-ala-tentara